还有2个月结婚，怎么快速减肥20斤,要结婚了怎么快速减肥

1. 还有2个月结婚，怎么快速减肥20斤
2. 快结婚了，想要速减体重怎么办

还有2个月结婚，怎么快速减肥20斤

两个月的时间，估计如果严格自律的话，减十斤应该没问题，首先吃饭要注意吃8成饱，别吃太饱，每周两天轻断食，周三和周日晚上不吃饭，最多吃个苹果，吃的饭不吃面食，可以吃点青菜、鸡蛋、鸡胸肉、鱼肉、水果，量也要有所控制，还是8成饱，饿了，就喝水，最多吃根黄瓜，还有就是少油、少盐，油多热量高，容易生成脂肪，盐多会造成钠水潴留，还是显得胖，还会引起高血压。说完了吃，还要多动，有空就去健身或者跑步、做瑜伽，少坐着，多动，小空就做做一些开合跳啊高抬腿啊胯下击掌啊等等有氧运动，2个月会收获一个自信满满、身材妖娆、面色健康的美女！

两个月减20斤有些夸张了，但是改善饮食，并配合运动会好很多，我也是一个跟肥胖斗争了五六年的人，也减肥成功过，但贵在坚持，不然也会复胖的

我一个月减十几斤有过的，减肥主要就是少吃，然后运动，药房有卖奥利司他，可以排脂的，不过我没吃过，任何药物减肥都有一定的风险，我是每次只吃少量的东西，饿了以后再吃一点，时间长了肠胃也适应了，还有运动，每天8公里跑步，加两小时瑜伽，减完以后不仅瘦了气质也好了

首先从控制饮食开始吧，米饭用粗粮代替，每顿吃水煮菜，水煮西兰花之类的很好，鱼和虾之类的可以多吃。不吃油腻的菜，多吃水果，多喝水，在适当锻炼，很快瘦的。

用健康快速减肥方法来减20斤，2个月减20斤，平均一天减0.33斤左右，通过饮食和运动相结合的方法，通过健康减肥的方法在2个月减肥20斤是可以达到的。

减肥的核心是消耗量大于摄入量，减肥的本质是均衡饮食，均衡饮食的基础是一天的三餐。三餐食物的选择和控制高热量，高脂肪，高油脂，高盐分食物是减肥的基础，所以，控制饮食是减肥的核心。也是健康减肥的基础。

怎样在2个月快速减肥20斤呢，如下：

早餐：早起空腹一杯200毫升的蜂蜜水+半块玉米+6颗圣女果+100毫升酸奶。

午餐：餐前喝一杯温水100毫升+梗米饭80克+清蒸鸡胸肉100克+白灼生菜200克。

下午：3~4点增加一杯绿茶12克+山楂20克冲温水喝，具有排垃圾毒素燃脂的作用。

晚餐：红腰豆栗米粥一碗100克+水煮鸡蛋一个+黄瓜一根。

食物的选择可根据当地的食材来进行安排，每餐的标准要有蛋白质，蔬菜或者水果，主食这些最基本的营养需求。每餐7分饱即可。

快结婚了，想要速减体重怎么办

1）每周减重一般不超过2斤（也可因人适应能力而异），最多不超过4-6斤；

2）在体重和体脂下降的同时， 身体围度（WHR\BMI指数等）也下降了；

3）保证摄入的 热量能提供每天身体的最低能量需求；

4）保证饮食营养均衡，满足身体及运动的营养需求；

5）适量的运动 ，既不过少（没有效果），也不过多（对身体造成负担）；

6）良好的睡眠（不是 大睡 特睡），保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行；

7）能够保持良好的精神状态，放松的心情；

8）要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黄瓜，苹果都可以；

9）不要刻意去减肥， 最好不要吃减肥药，吃了，不仅对身体不好，而且还会反弹；

10）多运动，要有早睡早起的习惯；

到此，以上就是小编对于要结婚了怎么快速减肥的问题就介绍到这了，希望介绍的2点解答对大家有用，有任何问题和不懂的，欢迎各位老师在评论区讨论，给我留言。